ТЕХНОЛОГІЇ

Раніше здавалося, що таке можуть собі дозволити тільки власники розкішних багатомільйонних вілл. Сьогодні ж усе набагато доступніше.
Вірус "Bad rabbit", що цього тижня атакував сайти Міністерства інфраструктури, київського метрополітену та аеропорту Одеси, заблокувавши їхню роботу, також використовував при підборі па

55-річний українець поставив світовий рекорд

06.11.2017 17:24
55-річний українець поставив світовий рекорд
Роман Михальчук на чемпіонаті світу в Греції за 10 хвилин 72 рази підняв дві 24-кілограмові гирі за довгим циклом.
 
Викладач кафедри фізичної реабілітації виступав у ваговій категорії до 70 кілограмів.
 
- При довгому циклі я беру дві гирі у дві руки, підіймаю на рівень грудей. Далі поштовхом ще раз підіймаю вверх вже на витягнутих руках та опускаю на рівень колін, не торкаючись землі. Згодом знову підіймаю гирі на рівень грудей, - описує вправу спортсмен. - Треба довго тренуватися, щоби виконати це технічно правильно.
 
- Давно займаєтеся гирьовим спортом?
 
- Понад 30 років! Ще в 2003-му за 10 хвилин я поштовхом підняв дві 32-кілограмові гирі 110 разів, і ривком підняв такі ж 32-кілограмові гирі 272 рази. Донині цей рекорд ще ніхто не побив.
 
Тренуюся я щодня по дві години. Бігаю лише у вихідні, а ще граю у футбол. У залі відразу беруся за 16-кілограмові гирі, а тоді - за важчі. Одного дня відпрацьовую поштовх гирі, а наступного - ривок. Спершу підіймаю гирі 10 разів, згодом більше. Наприкінці кожного тренування вишу на перекладині й, висячи, підіймаю ноги. Так розслабляються спинні м’язи і хребет.
 
- Що треба їсти, щоб мати таку силу і так чудово виступати?
 
- Оскільки гирьовий спорт вимагає великих затрат енергії, то треба їсти багато вуглеводневих і білкових продуктів. Тому в моєму раціоні - різноманітні каші: рисова, пшоняна, гречана, жирний сир, сметана, молоко, яловичина, нежирна свинина, варена картопля, вареники, пельмені. А моя улюблена страва - вівсяна каша з кефіром, яку сам собі готую. Нею із задоволенням ласую щоранку! До речі, новомодних енергетичних коктейлів для спортсменів не вживаю. А харчуюся чотири рази на день, після восьмої вечора не їм. Не вживаю алкоголю і не курю.
 
- Заняття гирьовим спортом допомагають у житті?
 
- Звісно! Мішки чи будівельні матеріали можу легко переносити, тому залюбки допомагаю друзям та знайомим.
 
Сабіна РУЖИЦЬКА, фото автора, газета Експрес

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

N

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://www.expres.ua

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter