Експрес онлайн

Пошук

ТЕХНОЛОГІЇ

Лiдер нового поколiння iнтернету lifecell став першим оператором, що зробив швидкiсний зв'язок 4.5G реальнiстю, запустивши його одночасно 30 березня 2018 року в найбiльшiй кiлькостi обл
Реалізація бодай частини планів та амбітних цілей Маска здатна здійснити технологічну революцію у світіУ середньому кожен мешканець американського Л

Що варто робити, якщо ви працюєте в офісі і мало рухаєтеся: поради МОЗ

23.04.2018 12:56
Що варто робити, якщо ви працюєте в офісі і мало рухаєтеся: поради МОЗ

У МОЗ розповіли, що робити людям, які працюють в офісі, і у яких немає часу на регулярні тренування.

Сидячий спосіб життя впливає на здоров'я так само негативно, як і куріння, стверджують в міністерстві охорони здоров'я. В. о. міністра Уляна Супрун поділилася в Facebook порадами для працівників офісів, як почати більше рухатися, якщо немає часу на регулярні заняття спортом.

По дорозі на роботу і назад краще прогулятися або проїхати на велосипеді хоча б частину шляху. Наприклад, можна вийти раніше на кілька зупинок або припаркувати авто трохи далі від офісу.

Припиняти сидіння потрібно кожні 30 хвилин, а не чекати, поки виникне дискомфорт, біль в спині або м'язовий спазм. Досить просто встати з-за столу і потягнутися. Щоб не забувати робити активну перерву, можна використовувати таймер на гаджет.

Сидіти за столом треба так, щоб не перевантажувати хребет: екран на рівні очей, обидві ноги вільно стоять на підлозі, грудна клітка відкрита. Не можна нахиляючись занадто близько або далеко від монітора. Також не бажано перехрещувати ноги, щоб не перешкоджати нормальному кровообігу.

Під час письма передпліччя повинне залишатися на столі.

Використовуйте кожну можливість для активності: розмовляйте по телефону стоячи, піднімайтеся по сходах замість ліфта, ходіть пішки по ескалатору, обговорюйте ідеї з колегами під час прогулянки.

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://www.expres.ua

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter