Експрес онлайн

Пошук

ТЕХНОЛОГІЇ

Лiдер нового поколiння iнтернету lifecell став першим оператором, що зробив швидкiсний зв'язок 4.5G реальнiстю, запустивши його одночасно 30 березня 2018 року в найбiльшiй кiлькостi обл
Реалізація бодай частини планів та амбітних цілей Маска здатна здійснити технологічну революцію у світіУ середньому кожен мешканець американського Л

Українець, що переміг на Діамантовому кубку з бодібілдингу, розповів про секрети свого успіху

12.04.2018 15:52
Українець, що переміг на Діамантовому кубку з бодібілдингу, розповів про секрети свого успіху
Три золоті, дві срібні та чотири бронзові медалі – такий доробок збірної України на міжнародному професійному турнірі з бодібілдингу IFBB Diamond Cup, що закінчився на Мальті. Чотири медалі українці вибороли у змаганнях за програмою Elite Pro. Дмитро Воєводчук, Олег Кривий та Ганна Скворцова посіли треті місця, а Дмитро Горобець завоював для України золоту медаль!
 
– Я переміг у дисципліні "менс фізік", в якій змагалися спортсмени усіх вагових категорій і зросту, – каже Експрес-онлайн Дмитро Горобець. – Це друга моя звитяга поспіль, адже перед цим я тріумфував на міжнародному турнірі у Греції. Золота медаль на Мальті цінна тим, що я виборов її у когорті найсильніших бодібилдерів світу. Серед учасників були переможці чемпіонатів світу та Європи, а також чемпіони та призери турніру "Арнольд Классік", який організовує Шварценеггер.
 
– Вам нині 25 років. Скільки часу ви присвятили бодібилдінгу?
 
– Признаюся, що до 20 років навіть не тримав штанги в руках. Приємно, що за п"ять років спромігся дорости до найвищої сходинки п"єдесталу.
 
– І як вам це вдалося?
 
– Я багато працюю. Щодня відвідую тренувальний зал, іноді тренуюся двічі на день. Нам важливо працювати не лише багато, але й інтенсивно. Наприклад, якщо представники пауерліфтингу тренуються три години, то ми ті самі вправи виконуємо за 60 хвилин. Іноді відпочинок між підходами становить лише 30 секунд. 
 
Ще одна запорука успіху – у харчуванні. Розділяю продукти від харчового сміття, яке не приносить жодної користі організмові, не додає енергії, а лише відкладає непотрібний жир. До харчового сміття у моєму розумінні належить уся випічка, цукерки, газована вода, страви з борошна, цукор та сіль. Від усього цього я цілком відмовився.
 
– Які ще особливості вашого харчування?
 
– Моє харчування залежить від етапу підготовки. Коли тренуюся і в найближчий час не передбачені турніри, то їм раціонально: 5-7 прийомів їжі впродовж дня, не більше 3500 калорій.
 
За місяць до турніру починається другий етап, під час якого зменшую кількість калорій із 3500 до 1500 на день. Зі свого раціону викреслюю фрукти, солодкі овочі на кшталт моркви чи буряка, відмовляюся від усіх жирів, окрім оливкової олії, а каші залишаю тільки на сніданок.
 
За тиждень до виступу перестаю споживати вуглеводи, їм лише зелені овочі та білкові страви: курятину або індичку, а також рибу. Ну а найскладніший період четвертий – за добу до початку змагання. Деякі бодібилдери у цей період їдять лише рисові хлібці, які містять вуглеводи. А я зовсім відмовляюся від їжі і від води на 24 години. От тоді переживаю муки і усвідомлюю справжню ціну своїх перемог.
 
Головні новини за добу – в нашій щоденній розсилці y Telegram
 
Олег ЗУБАРУК
 

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

Y

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://www.expres.ua

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter