Експрес онлайн

Пошук

ТЕХНОЛОГІЇ

Хоча молодь дедалі більше обирає Instagram, загалом йому все ще далеко до Facebook, пише
Команда американських дослідників навчила штучний інтелект розпізнавати фото, які були модифіковані в графічних редакторах.

Кілька натуральних засобів для зниження тиску

30.01.2018 10:30
Кілька натуральних засобів для зниження тиску

Артеріальний тиск вимірюється, щоб визначити силу з якою кров вдаряється об стільки артерій з кожним ударом серця.

Систолічний тиск 120 та діастолічний 80 вважають нормою. Утім, коли ці показники вищі й часто досягають 140/90 або більше, можна говорити про підвищений кров’яний тиск (або гіпертонію). Тоді необхідно вжити заходів, щоб унормувати роботу серцево-судинної системи, пише Моє здоров'я.

Найчастіше людям доводиться пити ліки та робити певні зміни в стилі життя.

Утім один із найкращих способів зменшити гіпертонію – це збалансоване харчування. Тобто потрібно їсти більше продуктів, які допомагають правильно перекачувати кров і таким чином виводити токсини.

Ось деякі продукти, які добре знижують кров’яний тиск.

1. Банани

Банани мають:

- багато поживних речовин;

- енергетичний ефект, а саме регулюють запас енергії в організмі після виконання будь-яких вправ;

- високий вміст калію, який допомагає регулювати кров’яний тиск і зменшити гіпертонію.

Зважаючи на ці властивості, ми рекомендуємо додати банани до свого щоденного раціону. Крім того, варто зменшити кількість натрію в їжі.

Це означає, що не лише потрібно додавати менше солі до страв, а й скоротити споживання оброблених продуктів.

2. Кавун

Кавун допомагає зменшити гіпертонію природним способом, адже він розширює кровоносні судини. Завдяки цьому також знижується ризик інсульту.

Крім того, кавун забезпечує організм L-цитруліном та L-аргініном. Це дві амінокислоти, які покращують тонус судин і регулюють кров’яний тиск.

Лікар сказав, що у вас високий кров’яний тиск, але серйозна гіпертонія ще не розвинулася?
Якщо так, на щастя, ви ще маєте час, щоб уникнути ускладнень. Зробіть кавун частиною свого раціону, особливо в сезон, адже він дуже ефективний.

3. Гірка диня

Гірка дина (лат. Momordica charantia) – це тропічний фрукт, у якому повно вітамінів і мінералів (A, B5, B6, C й E).

Вона не лише допомагає контролювати діабет та покращує травлення, а й дуже корисна для здоров’я серцево-судинної системи. А все тому, що гірка диня натуральним способом знижує кров’яний тиск.

Утім потрібно їсти цей фрукт у міру, адже він може спричиняти побічні ефекти, такі як:

- аритмія;

- викидень;

- підвищений рівень глюкози.

Ось чому варто проконсультуватися з фахівцем щодо того, чи гірка диня піде вам на користь і допоможе зменшити гіпертонію.

4. Індійський аґрус

Індійський аґрус (Phyllanthus emblica) або амла багатий на вітамін С й містить його у 20 разів більше, ніж апельсини.

Вітамін C – це потужний антиоксидант, який бореться з негативним впливом вільних радикалів на організм. Крім того, він зменшує загальний рівень жиру, оскільки знижує рівень холестерину та тригліцеридів.

Аюрведична медицина вважає індійський аґрус чудодійним фруктом, адже він має надзвичайно багато корисних для організму властивостей.

Саме тому його тисячі років використовували для покращення роботи травного тракту й артерій, активізації функцій печінки й очищення крові.

5. Шпинат

У шпинаті містяться органічні нітрати. Коли вони контактують із бактеріями в ротовій порожнині, утворюється оксид азоту, який має судинорозширювальні властивості.

Це покращує роботу артерій і сприяє хорошій циркуляції крові, запобігаючи блокуванню через тромби.

Якщо ви їстимете велику порцію шпинату щодня, то зможете знизити ймовірність гіпертонії й інсульту.

Хороший варіант – приготувати смузі зі склянкою шпинату. Ви почуватиметеся сповненими енергії та позбудетеся проблем із гіпертонією.

6. Мелене насіння льону

Багато людей люблять додавати мелене насіння льону до тіста або посипати ним салати. Крім того, протягом останніх кількох років воно стало дуже популярним завдяки високому вмісту Омега 3, нерозчинної та розчинної клітковини.

Ось чому мелене насіння льону допомагає:

- зменшити гіпертонію;

- знизити рівень холестерину;

- покращити здоров’я серця.

7. Вівсянка та пшеничні висівки

У кінці нашого списку вівсянка та пшеничні висівки. Ці два злаки мають високий вміст розчинної клітковини. 

Вівсянка особливо багата на калій і кальцій, які відіграють ключову роль для зниження підвищеного тиску.

Розчинна клітковина, яку ми отримуємо, споживаючи ці злаки, допомагає:

- знизити рівень шкідливого холестерину в крові;

- покращити чутливість до інсуліну;

- зменшити гіпертонію;

- підтримувати здорову вагу.

Гіпертонія може стати серйозною проблемою, якщо вчасно не вжити заходів, щоб контролювати її. На щастя, маленькі зміни назустріч здоровішому способу життя можуть бути всім, що вам потрібно.

Додайте згадані вище продукти у свій раціон і займайтеся спортом кожного дня. От побачите, вам стане легко жити з гіпертонією.

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

o

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://www.expres.ua

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter