Експрес онлайн

Пошук

ТЕХНОЛОГІЇ

Хоча молодь дедалі більше обирає Instagram, загалом йому все ще далеко до Facebook, пише
Команда американських дослідників навчила штучний інтелект розпізнавати фото, які були модифіковані в графічних редакторах.

Дієтолог "Зважених та щасливих" розповіла, як не поправлятись взимку

16.11.2017 23:13
Дієтолог "Зважених та щасливих" розповіла, як не поправлятись взимку

Взимку люди намагаються більше їсти та пити зігріваючих напоїв, щоб не так сильно мерзнути, і, як результат, через пару місяці ми помічаємо на собі і зайві кілограми. Зірковий дієтолог, яка допомогла схуднути учасникам шоу "Зважені та щасливі", Світлана Фус розповіла, як змінити своє харчування, щоб не поправлятися в холодну пору року.

Організму взимку насправді потрібні калорії, інакше матимемо серйозні проблеми зі здоров'ям. Однак вихід є! Слід правильно організувати своє меню та спосіб харчування, - пише  Сlutch.

Режим

Їмо регулярно і повноцінно. Чи не робимо великих перерв між прийомами їжі. Адже, коли організм ситий -  він краще переносить холод.

Теплі страви

Особливо взимку не варто лінуватися розігрівати їжу. Якщо немає можливості це робити, наприклад, на роботі, пийте теплі напої.

Овочі

В холодну пору року варто свіжі овочі замінити на приготовані або солені. Також вводимо в раціон бобові,такі як горох, сочевиця, нут та інші.

 Не бійтесь жиру

Обирайте жирні продукти. Можна додати більше жирів - у вигляді горіхів, насіння, авокадо, вершкового масла. Але не зловживаємо ними.

Злаки

Тепла каша на гарнір буде не тільки зігрівати, а й давати організму вітаміни, мінерали та харчові волокна. Крім того, вона нормалізує обмін речовин. І пам'ятайте - повніють не від каш, а від кількості жиру, який в них додають.

Суп

Суп має бути у щоденному меню обов’язково. Їсти супи в холодну пору року вкрай важливо. Вони прекрасно насичують організм. Теплий густий овочевий суп легко засвоюється і додає енергії.

Не переїдаємо

Не варто класти собі більші порції. Більше калорій не означає наїстися до відвалу. Досить вживати в щоденному меню на 150-200 калорій більше, ніж влітку. Це додатково 20 г насіння або одна порція каші.

Прогулянки

Виходимо на свіже повітря! Навіть в холодні дні варто йти на прогулянку і дихати свіжим повітрям. Рух нас також зігріває.

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

n

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://www.expres.ua

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter