Експрес онлайн

Пошук

ТЕХНОЛОГІЇ

Хоча молодь дедалі більше обирає Instagram, загалом йому все ще далеко до Facebook, пише
Команда американських дослідників навчила штучний інтелект розпізнавати фото, які були модифіковані в графічних редакторах.

Як і чим повечеряти, щоб не поправитись

21.09.2017 19:09
Як і чим повечеряти, щоб не поправитись

Повернувшись додому після важкого трудового дня, хочеться смачно поїсти. З іншого боку, добре відомо, що невитрачена енергія перетворюється в нашому організмі на жир. І щедра вечеря - якраз чудовий спосіб набрати зайві кілограми,пише портал "Знай.ua".

Дієтологи радять, як знайти той самий баланс між смачною вечерею і утриманням ваги на потрібній позначці.

Зокрема, необхідно стежити за розміром порції вечірньої їжі. А також за продуктами, які потрапляють в вашу тарілку.

Чим вечеряти, щоб не набрати зайву вагу:

Курятина або шматочок пісної яловичини з порцією салату стануть відмінним завершенням дня. Щоб така вечерю не здавався прісною, застосовуйте різні варіанти приготування м'яса. Але пам'ятайте: надати перевагу потрібно приготування на грилі, варінні або запіканню.

Нежирна риба. Якщо хочете не поправитися,  рибу на вечерю також не варто їсти смажену. Невелика порція готової риби з рисом допоможе вгамувати голод і не обтяжить шлунок перед сном.

Сир нежирний. Багато дієтологів вважають сир - ідеальним продуктом для вечері. Легко засвоюється, дає відчуття ситості на великий проміжок часу і не виникає відчуття тяжкості. Однак пам'ятайте: сир потрібно їсти на ніч без варення і фруктів, інакше проблеми з травленням забезпечені. Можна змішати сир зі свіжим перцем, наприклад. Або в крайньому випадку - з'їсти порцію з солодким чаєм.

 Не вживайте на вечерю макарони, картоплю і білий хліб. До відходу до сну ці продукти не переваряться, тим більше вони - висококалорійні. З ними зайві складки вам забезпечені.

Прикрасьте свою вечерю красивою тарілкою, вимкніть телевізор і комп'ютер, зосередьтеся тільки на вашій їжі, інакше ризикуєте з'їсти - і не помітити. Через три години після вечері сміливо вирушайте спати.

 

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

n

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://www.expres.ua

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter