Експрес онлайн

Пошук

ТЕХНОЛОГІЇ

Хоча молодь дедалі більше обирає Instagram, загалом йому все ще далеко до Facebook, пише
Команда американських дослідників навчила штучний інтелект розпізнавати фото, які були модифіковані в графічних редакторах.

Ці ознаки свідчать про те, що ви втомилися інтелектуально

29.06.2017 16:00
Ці ознаки свідчать про те, що ви втомилися інтелектуально
Якщо ваша тривалість концентрації уваги рідко перевищує чверть години, ваша пам'ять не може утримати навіть список справ на день, дратівливість стає надмірною - слід серйозно замислитись про вихідні або відпустку.

Ще півроку тому на виконання цього завдання вам би знадобилося максимум півтори години, а тепер ви витрачаєте півдня. Ви постійно переключаєтесь між е-мейлом, телефоном і фейсбуком. 15 хвилин для роботи - і ви знову дивитесь чергове відео з пандою... "Чим менша продуктивність, тим більше накопичується невиконаних справ. Ви відчуваєте себе винною, переживаєте стрес, довше сидите на роботі, менше спите - і не можете вирватися з зачарованого кола", каже Елена Піко, професійний тренер.

Вам важко будувати речення, у вас є провали в пам'яті, ви довго підшукуєте потрібне слово і маєте проблему з вимовою - вам складно вимовити слова, у яких багато приголосних, і це без алкогольного сп'яніння. Ви забуваєте назви, імена, плутаєтесь у датах - це все ознаки інтелектуальної перевтоми.

Це один симптом - надмірна дратівливість і чутливість. Ви можете плакати над охололою чашкою кави, ви схильні усе драматизувати. "Розумова втома веде до зміни сприйняття, змінює нейронні зв'язки. Тож коли бос дає вам ряд завдань - ви бачите лише величезну гору перед собою і не можете самостійно визначити пріоритети", - каже Елена Піко.

У такому випадку слід якомога швидше узяти кілька днів відпустки. Якщо це неможливо - подумайте, які завдання ви б могли делегувати іншим. Старайтесь більше відпочивати, опирайтесь стресу, щоб уникнути вигоряння. У напружені дні виділіть бодай 5 хвилин для дихальних вправ на розслаблення. Їх можна виконувати навіть на робочому місці. Старайтеся більше гуляти і як слід висипатися. Під час обідньої перерви утікайте з офісу і походіть по вулиці хоча би десять хвилин. Під впливом сонячних променів виробляється вітамін D, що відповідає за здоров'я наших кісток та нервів.

Увечері вимкніть усі гаджети, телефон переведіть у тихий режим. Якщо ж усе це не допомагає, час замислитися: чи почуваєтесь ви у гармонії з вашою роботою? Якщо ні, це постійно вестиме вас до депресії. Тож є сенс поміркувати про зміни...

Джерело

За матеріалами сайту Жіночий порадник

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

b

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://www.expres.ua

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter