ТЕХНОЛОГІЇ

Винахідник Єдлик Аньош створив самообертальні електромагнітні ротори. Після чого з'явилися громіздкі динамо-машини, які приводить у дію ремінна передача.

Скинути вагу заважає брак сну: лікар пояснює, скільки недоспаних ночей перекреслять дієту

21.04.2017 10:01
Скинути вагу заважає брак сну: лікар пояснює, скільки недоспаних ночей перекреслять дієту
Недосип обертається для вас не лише темними колами під очима, головним болем та швидкою втомлюваністю. Він також перекреслює всі ваші зусилля у спортзалі та обмеження у харчуванні.

Брак сну є одним із джерел ожиріння у дітей і дорослих . Причина? Гормональні зміни. Механізм простий: "Коли ми засинаємо, організм виробляє лептин, гормон ситості. А зранку,  щоби ми прокинулися - виробляється грелін, гормон, який стимулює голод. Скорочення нашого часу сну порушує ці механізми, а потім підвищує апетит", -- каже лікар Олів'є Коста, спеціаліст-сомнолог із Бордо. Порушення нічного сну також змінює нашу харчову поведінку. "Після гарного сну вночі нас тягне до низькокалорійних продуктів, а цукор і жир ваблять нас більше тоді, коли ми не виспалися", - додає фахівець.

Джоелл Адрієн, нейробіолог, директор Національної агенції охорони здоров'я і медичних досліджень (INSERM), максимальний час неспання також відповідає за більш високе споживанням харчових продуктів, включаючи закуски. 

Якщо ви дотримуєте дієти і не бачите ніякого ефекту, перевірте, чи достатньо ви спите. "Гормональні зміни мають вплив на втрати жиру під час дієти. Коли ми не спимо достатньо, ми втрачаємо більше м'язів, а  не жиру",  - каже Адрієн.

Якщо ви думали, що сон упродовж шести годин на добу протягом тижня не має жодного ефекту на організм, ви помиляєтесь. Дослідники відзначають: порушення виникають уже після двох недоспаних ночей! 

Ці ефекти встановлюються на тривалий термін і їх важко виправити. "Брак сну не відновлюється, ви не можете поповнити його в інші доби. Це може призвести до ожиріння, діабету і гіпертонії", - каже Джоелл Адрієн. 

Для того, щоби визначити, чи ви висипаєтесь, оцініть тривалість снупротягом тижня і протягом вихідних днів. "Якщо є більш ніж дві години різниці - це свідчить про брак сну. Також вам не вистачає сну, якщо ви важко прокидаєтеся вранці або хочете спати вдень", - пояснює Олів'є Коста.

За матеріалами сайту Жіночий порадник

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

b

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://www.expres.ua

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter