Експрес онлайн

Пошук

ТЕХНОЛОГІЇ

Хоча молодь дедалі більше обирає Instagram, загалом йому все ще далеко до Facebook, пише
Команда американських дослідників навчила штучний інтелект розпізнавати фото, які були модифіковані в графічних редакторах.

Аніта Луценко назвала продукти, які найбільше шкодять фігурі

02.04.2017 18:02
Аніта Луценко назвала продукти, які найбільше шкодять фігурі
Тренерка започаткувала у мережі новий флешмоб зі схуднення.

Проводить вона його під хештегом "14 днів знежирення" і пропонує усім долучатися. Аніта вважає, що основна причина зайвого жиру на боках - багато поганих жирів у раціоні. От кілька правил від знаменитості, які  допоможуть схуднути без виснажливих дієт. І через 14 днів має статися диво!

Отож:

1. Фото ДО з хештегом #14днейобезжиривания в своєму профілі, вкажіть вагу і заміри! Обсяг стегон (найширше місце у сідницях), обсяг талії і об'єм під грудьми, щоб зрозуміти, як зникне жир зі спини!

2. Можна з жиру: оливкова олія (2 столові ложки за день), насіння льону або Чіа (1 ч.л., авокадо (половинка максимум за день), жовток в яйці, жир в м'ясі, курці, рибі, сирі 5 % 150 г / день), кефірі 1-2,5% (1 стакан / день), вершкове масло 82% (10 г в день), сметана 15% (1 ст.л / день), сир 18-50% (не більше 50 г день будь-якого), горіхи (30 г в день), соняшникова олія -1 ст.л./день (можна за 1 день).

3. Не можна: майонез, маргарин, спред, шоколадне масло, кондитерський жир в цукерках, тортики, тістечка, пиріжки, крекери, жир в попкорні, горішках солоних і чіпсах, лікери типу Бейліс, панірування, фрі, кляр, ковбаса, бекон, чіпси, сухарики обсмажені, багато соняшникової олії особливо при смаженні, куряча шкірка, свинина, молочний шоколад, солодкі сирки в шоколаді, сиркові маси.

4. Їмо красиво, пережовуючи їжу по 10 разі в роті. Ковтаємо вже кашку, а не шматки. Їмо 3 рази в день мінімум.

5. Стежимо за всім жиром, що в нас надходить, щоб потім не дивуватися, чому товсті! 

6. Кожен день +1 вправу до попередніх! 6 шт. буде в першому тижні і нових 6 шт.- у другому. Неділя - вихідний від тренувань. Відео буду виставляти вранці у своєму Instagram.

7. Щоранку натщесерце робимо вправу #wowпомпа!

P.s. Варіант меню на день: сніданок: яєчня + овочі + хліб! Обід: суп + хліб + курка + салат! Вечеря: овочі приготовані + риба або м'ясо. Перекус: бутерброд з сиром і помідором або кефір + фрукт.

За матеріалами сайту Жіночий порадник

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

b

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://www.expres.ua

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter